首先第一個觀念 
– #孕吐和飲食無關
– #孕吐和飲食無關黃醫師指出，懷孕初期就會發生嘔吐的情形，
*孕吐開始時間 – 懷孕第5週起
*孕吐高峰期 – 懷孕10至12週
*孕吐緩解時間 – 懷孕12週後
孕吐除了讓孕媽咪不舒服之外，
嚴重孕吐的孕媽咪擔心會影響胎兒的健康。
振興醫院婦產科主任表示，
初期胎兒需要的養分不多，
懷孕12週，胎兒僅5公分大，
不需要擔心影響胎兒生長。
吃進去10分吐出來3分都是正常範圍 !
1. #多補充含維生素B6的食物 (如附圖)
黃醫師及營養師均指出，
攝取維生素B6除了可以緩解孕吐，
且如果維生素B6攝取不足，
容易貧血、情緒低落、憂鬱、嗜睡、疲勞。
精緻化飲食、加工，容易造成維生素B6流失，
最好選擇原型食物，例如香蕉比香蕉派更好，
主食以糙米、燕麥取代白飯。
2. #不要空腹太久
空腹太久容易胃酸逆流，造成反胃、噁心。
3. #少量多餐
懷孕過程中，新陳代謝的改變，腸道蠕動變慢，
所以要少量多餐。
4. #避免重口味飲食
辛辣的食物易刺激腸道，造成噁心、加重孕吐。
如果媽咪沒有孕吐的情況，適量吃辣是可以的。
5. #保持心情愉悅
保持心情愉快也能緩解孕吐。
不過，除了會出現孕吐、疲倦及水腫等症狀，
記得切勿壓抑情緒，把心情跟親友討論、抒發才是解方。